دمبل Dumbbell چیست؟

دمبل Dumbbell ابزاری با کارآیی بسیار بالا در ورزش بدن سازی وتناسب اندام به شمار می آید. این وسیله به غیر از آنکه در مقایسه با دیگر ابزارهای بدنسازی قیمت مناسبی دارد، دارای حجم کمتری بوده و علاوه بر باشگاه های ورزشی مناسب برای استفاده در محیط خانه می باشد.

اکثر افراد بسیار کم از دمبل استفاده می نمایند؛ دلیل این استفاده کم از دمبل، نبود آگاهی از چگونگی استفاده آن می باشد.

دمبل ابزار ساده ای است که در تمرینات با وزنه استفاده می شود. اغلب یک تکه فلز یا مواد سنگین دیگر است که کاربر در دست نگه می دارد. با این حال، برخی از مدل‌های زیباتر، مانند هالتر دارای وزن متغیر هستند. وزن دمبل مقاومت می کند و به کاربر کمک می کند تا با حرکات مکرر عضله در قسمت بالایی بدن بسازد.

مزایا استفاده از دمبل Dumbbell:

• می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند.
• به شما کمک می کند عضله بیشتری بسازید.
• بهبود سلامت قلب و عروق.
• می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
• بهبود تراکم استخوان.

یکی دیگر از مزایای استفاده از دمبل Dumbbell در تمرینات قدرتی: تمرین یک طرفه. ورزش کردن با دمبل ها به تعادل قدرت کمک می کند زیرا آنها بار مساوی را برای هر دو طرف بدن ایجاد می کنند.

تمرین مقاومتی برای سلامتی و تناسب اندام بسیار حیاتی است و در میان چیزهای دیگر، تعادل، مدیریت گلوکز خون، خواب، سلامت بافت قلب، میزان متابولیسم و ​​ترکیب بدن را بهبود می بخشد. او توضیح می‌دهد: «دمبل‌ها برای تمرینات قدرتی، به‌ویژه بارگذاری سیستم اسکلتی برای بهبود تراکم استخوان، عالی هستند. آنها همچنین سیستم عضلانی را برای افزایش توده بدون چربی، متابولیسم و ​​در نهایت عملکرد به چالش می کشند.

دمبل‌ Dumbbell ها می‌توانند مقاومت بیرونی ایده‌آل در هنگام انجام تمرینات ایزوله برای گروه‌های عضلانی خاص (مانند عضله دوسر بازو) باشند، و به همان اندازه برای حرکات چند سطحی (مانند لانگز پیاده روی) مفید هستند تا چندین گروه عضلانی را به طور همزمان کار کنند.